Hvorfor er tankefeltterapi så effektiv?
Når traditionel samtaleterapi ikke forløser al ubehag, er det ofte fordi, terapien giver dig en bevidsthed og en kognitiv forståelse omkring dit ubehag og den bagvedliggende årsag. Men ofte er det ikke nok kun at tale om problemet. Det traume der i første omgang forårsagede dine problemer er gemt i din krops celler. Og bare fordi du nu kognitivt er klar over hvad der skete, så betyder det desværre ikke at din krop har sluppet oplevelsen.
Din krop husker stadig hvad der skete og hvor ubehageligt det var og den er på vagt! Så når et eller andet minder dig om den gamle oplevelse bliver du trigget og al ubehaget vender tilbage med fornyet styrke.
Jeg har en oplevelse af, at der i traditionel terapi fokuseres på ubehaget, for at opnå en accept og kognitiv forståelse for, at det ikke er farligt.
En accept af ubehaget, vil inden for tankefeltterapi ikke betragtes som en succes. En tankefeltterapi-succes kræver at ubehaget forsvinder helt.
I Tankefeltterapi fastholder og forstærker man ubehaget under behandlingen, mens man banker på meridianbanerne for, at få ubehaget til at mindskes og til sidst forsvinde.
Tankefeltterapi skal ikke ses som erstatning for at søge almindelig lægehjælp eller anden psykologisk hjælp, men som et godt alternativ til den etablerede behandling.
Forskning viser, at en times behandling med tankefeltterapi nedsætter stresshormonet cortisol med 24%
Tankefeltterapi er godkendt som evidensbaseret behandlingsmetode i USA
Der er endnu ikke foretaget danske undersøgelser. På ETFuniverse.com, findes der en del videnskabelig forskning indenfor tankefeltterapi (TFT) og Emotionel Frihedsteknik (EFT). Derudover findes der forsknings materiale på energypsych.org og betterhelp.com, samt på Roger callahans eget website tftrx.com.
Sammenligning med Kognitiv adfærdsterapi og psykofarmaka over for tankefeltterapi (TFT)
En undergruppe i dette store studie bestod af 5.000 patienter som led af forskellige typer angst. Halvdelen blev behandlet med TFT (gruppe A), resten med kognitiv adfærdsterapi samt medikamenter (gruppe B).
- I gruppe A var der en bedring hos 90%, sammenlignet med gruppe B på 63%
- I gruppe A var 76% helt symptomfrie, sammenlignet med gruppe B på 51%.
- I gruppe A var gennemsnitlige behandlingstid 3 sessioner, gruppe B 15 sessioner.
Efter undersøgelsen viste færre i gruppe A tilbagefald (tal ikke opgivet).
Der blev ikke påvist nogle bivirkninger ved brug af TFT.
Forskningen bag
Dette er et uddrag fra artiklen skrevet af Joaquim Andrade MD og David Feinstein PhD Et pilot projekt over en periode på 14. år. Hele studiet omfattede mere end 29.000 patienter behandlet på 11 institutioner i Argentina og Uruguay gennem en periode på 14 år. I alt deltog 34 terapeuter.
Alle patienterne gennemgik først diagnostiske undersøgelser, derefter blev de inddelt i randomiserede grupper og modtog forskellige typer behandling. Dertil var der en efterundersøgelse foretaget efter 1, 3, 6 og 12 måneder.
Rapportens forfattere har kommenteret studiet og bemærker at de kliniske forsøg der omtales anses for at være et pilot projekt – en indledning til et egentligt videnskabeligt studie. Forsøgene blev således i første omgang ikke gennemført med offentliggørelse for øje. Især bør det bemærkes at ikke alle variable, der skal kontrolleres i et grundigt forsøg blev fulgt. F.eks blev forsøgets kriterier ikke præcist defineret og rapportering var rimelig uformel, siger de. Imidlertid var resultaterne så bemærkelsesværdige at de valgte at publicere studiet.
Mere forskning
Der er publiceret mange videnskabelige artikler om de positive resultater af metoden.
Bogen Dine geniale gener – om epigenetik og bevidsthedens biologi. Skrevet af Dawson Church PH.D. 3. udgave. Trykt i Danmark 2019. Er baseret på forskning og indeholder et væld af undersøgelser og referencer til videnskabelige artikler.
Et uddrag fra bogen: Dine genialer gener - om epigenetik og bevidsthedens biologi af Dawson Church PH.D - Side 209
I et studie, som blev offentliggjort i Journal of Clinical Psychology i 2003, beskrev terapeuten Steven wells og hans kolleger resultaterne er et randomiseret, kontrolleret forsøg med TFT/EFT i relation til fobier. Studiedeltagerne var alle blevet diagnosticeret med en fobi for små dyr, såsom edderkopper, slanger, flagermus og mus. Forskerne anvendte mange forskellige metoder til måling af styrken af denne fobi før og efter studiet. De målte pulsen for at finde ud af, hvor meget den steg, når en person tænkte på det frygtede dyr. De målte ligeledes antallet af skridt, som deltageren var i stand til at gå hen mod et frygtet dyr. De anvendte også spørgeskemaer om stress. Deltagerne i eksperimentgruppen deltog i et 30-minutter langt møde, hvor metoden blev forklaret, og dette indbefattede en kort introduktion til TFT/EFT. Resultaterne var bemærkelsesværdige. Deltagernes frygtniveau faldt drastisk, og nogle af dem var i stand til at gå lige hen til de samme dyr, som før havde aktiveret en kriblende forbi i dem. Resultaterne af TFT/EFT var dramatiske eftersæsonen, samt ved en opfølgning 6 måneder senere, udviste deltagerne en meget lavere grad af fobisk reaktion i forhold til de frygtede dyr.
Steven wells fortæller: En af damerne i studiet var så bange for mus, at hvis hun så en mus eller en rotte – eller mente at der var en mus i huset – så sov hun ude i bilen den nat! Under for-testen var hun naturligvis ikke engang i stand til at gå ind i et rum, hvor der var en mus. Efter behandlingen gik hun direkte hen til buret med musen uden at være bange. Der var mange lignende eksempler på folk, som heller ikke kunne gå ind i et rum med bestemte dyr, men som efter 30 minutters behandling ikke blot var i stand til at åbne døren døren til rummet, men kunne nu gå direkte hen til det dyr, som før ville have fået dem til at løbe skrigene bort. En dame med en fobi for kakerlakker – følte, at hendes forbi havde begrænset hende på flere områder i hendes liv. Efter en TFT/EFT behandling på 30 minutter gik hun lige ind i rummet og tog kakerlakken op af glasset for at se nærmere på den, og snarere forklarede hun, at hun følte sig betydeligt mere selvsikker på alle områder i livet efter sæsonen.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, H. B., Carrington, P., & Baker, A. H. (2003) Evolution of a meridian-based intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), for reducing specific phobias of smal animals. Journal of Clinical Psychology, 59, 943-966
Hvis du gerne vil snuse lidt nærmere til tankefeltterapi og læse mere om hvad det er. Har jeg her nogle litteraturforslag og link til lidt mere forskning der understøtter tankefeltterapibehandlingen.
- Lars Mygind og Hanne Heilesen: Tankefeltterapi & EFT
- Bente Jacobsen: Fra angst til angstfri
- Dawson Church PH.D: Dine geniale gener – om epigenetik og bevidsthedens biologi
Link til sider der understøtter evidensen af tankefeltterapi
- For mange flere evidens-baserede undersøgelser, se her.
- Roger Callahans eget website tftrx.com.
- betterhelp.com
- https://mygind.dk/
- Emotional Freedom Techniques ((Tapping) to Improve Wellbeing and Reduce Anxiety in Primary School Classrooms. 2022
- Emotional freedom techniques for treating post traumatic stress disorder: an updated systematic review and meta-analysis