Eksamensangst

Eksamensangst – eller eksamensskræk – er angst for eksamener. Mere generelt kaldes det også for præstationsangst.

I eksamenssituationen er det ofte angsten for, at gå i sort man er bange for eller, at man ikke kan formulere sig og huske det man skal sige. Man kan også være bange for at fejle eller ikke at føle sig klog nok.

Hvis man har eksamensangst kan man også opleve angst ved, at holde en tale, tale foran mange mennesker, eller få angst bare ved at få andres opmærksomhed. Dybest set handler eksamensangst om angsten for at skulle præstere, at slå til, angsten for at blive vurderet, og for hvad de andre tænker om en.

Disse angsttanker ledsages af en række fysiske symptomer, som kan opleves som, at få svedige håndflader, pulsen stiger, man bliver tør i munden og måske rød i hovedet. De fysiske symptomer kan gøre at de psykiske følelser og angsttanker forværres. Man bliver endnu mere bange og føler, at situationen glider ud af hænderne på én, hvilket igen forværrer de fysiske reaktioner.

Hvorfor får man eksamensangst?

Flere ting kan bidrage til udviklingen af eksamensangst

For eksempel kan høje forventninger, enten fra en selv eller fra omgivelserne være med til at skabe en frygt for ikke, at kunne leve op til forventningerne. Man kan også have en frygt for en vurdering fra andre omkring sig fra f.eks. lærer, venner, familie. Måske oplever man en frygt for fiasko eller underpræstation. Eller man kan have haft negative oplevelser i præstationssammenhæng i klassen, tidligere eksamener eller oplevet at få ubehagelig kritik. Disse oplevelser er bare nogle eksempler på hvad der kan være med til at udvikle eksamensangst.

Har du eksamensangst?

Eksamensangst er ligesom andre angstformer en sammensat lidelse. Dvs. at den består af en række forskellige følelser og symptomer, der tilsammen bliver til eksamensangst . Det kan være følelser som mindreværd, følelsen af utilstrækkelighed, en frygt for ikke at gøre det godt nok, frygten for de andres vurdering og fordømmelse eller frygten for at andre kan se man har angst. Der kan også være følelser af skam, pinlighed og flovhed. En følelse af, at man er eksponeret og udstillet, med alle de svære følelser.

Du kender det måske fra dig selv, når du skal til eksamen? Du sidde urolig udenfor på gangen og venter på det bliver din tur. Hvis du ikke allerede fra morgenstunden havde kunnet mærke en uro i maven, en let kvalme og kolde hænder. Så er det nu hjertet begynder at banke, håndfladerne bliver svedige og munden knastør. Dem der har eksamensangst kan opleve en overvældende følelse af ubehag før og under eksamen.

Hvorfor leve med eksamensangst?

Da eksamensangst primært består af negative følelser og negative tanker, er tankefeltterapi en meget effektiv terapiform til lige netop eksamensangst.

Med tankefeltterapi kan jeg hjælpe dig af med din eksamensangst.

Læs en klienthistorie om eksamensangst her